Живот „тук и сега“

Какво означава човек да бъде в настоящият момент?

Човек в настоящият момент означава да усеща себе си – да усеща тялото си, да наблюдава мислите си. Когато търсим тялото с ума си, дали е там, ние всъшност не сме „тук и сега“. Когато мисълта пребивава в сегашния момент тя наблюдава тялото. Много е тънка границата на това да сме „тук и сега“ и умът да прескача от спомен в спомен или да мисли за бъдещето. Необходимо е умът да започне да се тренира и това се случва с практика. За човек, който е с много остър и бърз ум това е много трудно. За да пребиваваме в това състояние на „тук и сега“ е желателно да тренираме този ум, как става: като ежедневно, ежеминутно го връщаме към нашето тяло. Това може да се направи като си повтаряме песен, мантра (повтаряне на една и съща сричка, която ни носи спокойствие и мир), да наблюдаваме дишането или усещанията в тялото или да съзерцаваме някакъв обект(предмет). Умът не може да прави две неща едновременно просто създава илюзия, че го прави. Колкото повече практикуваме, толкова по-лесно става случването напълно естествено, все едно това е нашата природа. Това е умението да се учим, като това да се учим да вървим, да караме колело, да пеем, да пишем и т.н. и за всичко това е необходимо практика. Когато жевеем в миналото и бъдещето животът тук се изплъзва и се изживява без да осъзнаваме и изтича все едно през ръцете ни. Ние не сме пълноценни за себе си и за хората, които обичаме. Ние не присъстваме , а пребиваваме без цел и посока. Вдишвайте и издишвайте присъствие „тук и сега“.